春節長假期間，家人團圓，聚餐頻繁，大魚大肉在所難免。歡聚的同時，也苦了脾胃。在經歷了幾天超負荷運轉后，有些小伙伴出現了食欲不振、消化不良等問題。所以，現在該是脾胃休養生息的時候，讓它們也減輕負擔，早點恢復到正常的生理狀態。
《黃帝內經》中指出：“飲食自倍，脾胃乃傷，大飽傷脾?！澳敲?，為什么吃得過飽會傷脾呢？這與脾的生理功能密切相關。中醫認為，脾在五行中屬性為土，有生化萬物的特點。我們的身體對飲食進行消化，吸收營養物質，是在脾胃、肝膽、大小腸等多個臟腑共同參與下，進行的一項復雜的生理活動，其中，脾起著主導作用。
脾主運化，為人體氣血生化之源，身體需要的營養物質離不開脾，因此，古代醫家將脾稱為“后天之本”。運，即轉運輸送；化，即消化吸收。脾主運化指脾具有將水谷化為精微，并將精微物質轉輸至全身的功能。
脾的運化功能主要依賴脾氣升清作用，《臨證指南醫案》曰：“脾升則健，脾升而善磨?！逼⑸齽t脾氣健旺，消化吸收功能才能正常發揮，因此，在養護脾臟過程中，必須讓脾動起來。
一動揉上腹
脾臟位于腹腔的左上方，與第9～11肋的位置相對。而上午的9~11點，也恰好是脾經氣血運行旺盛的時段，將手掌放于腹部左上方，適當用力，微微震顫3~5分鐘。
二動練熊戲
熊戲為華佗五禽戲之一，是華佗以中醫臟腑理論為基礎，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的動作編創的一套導引養生術。常練熊戲可起到健胃、消食、除滯的效果。古籍中記載：“熊戲者，正仰，以兩手抱膝下，舉頭，左僻地七，右亦七?！本毩晻r仰臥在床上，雙腿屈膝離開床面，雙手抱住膝蓋，頭用力向上，使肩膀背部離開床面，停頓5秒鐘左右，以左肩落到床面上，然后頭頸再用力向上，恢復剛才的姿勢，以右肩落到床面上。
三動腳抓地
從經脈運行來看，足太陰脾經循行起于我們的大腳趾內側，沿著腳內踝上行。中醫認為，經常運動腳趾，有助于促進脾經氣血運轉，從而起到調理脾臟功能的作用。練習時間可以隨意選擇，雙腳緊貼著地面，腳趾反復進行抓地、放松的動作即可。也可在泡腳時，反復進行以上動作。
四動食畢行
唐代醫學家孫思邈在《千金翼方》中指出：“食畢行步，踟躕則長生?！憋埡笊⒉骄徯?，能為脾胃增加動力，促進飲食消化吸收，這是孫思邈提倡的“以動養脾”的養生之道。日常生活中需要注意的是，“食畢行步”應當是在用餐后30分鐘進行，而不是餐后立即就去散步。
五動聽音樂
明朝內府大御醫龔廷賢在《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！爆F代醫學研究也證實了這一點，飯后聽美妙的音樂，通過聽覺感受器刺激神經中樞，可以促進消化液分泌，有利于促進食物消化，減輕脾胃負擔。
除了讓脾動起來，促進宿食消化，腸道護理也要同時進行，補充膳食纖維是一個有效措施。
眾所周知，膳食纖維在保持消化道健康方面扮演著重要角色，它能使腸道蠕動加速，促進腸道內代謝產物排出。藏草堂總統牌膳食纖維蛋白質粉，溶入適量溫水或果蔬汁等流態食品中即可享用。
